100 kilometer als leerschool voor lichaam en geest
Op mijn zestigste vertrok ik in Bornem voor de Dodentocht: 100 kilometer wandelen. Na 23 uur, 21 minuten en 150.714 stappen bereikte ik de finish.
Ik wilde deze tocht niet alleen uitwandelen. Ik wilde begrijpen wat er onderweg gebeurde. Waarom kan een lichaam na tientallen kilometers nog doorgaan? Waarom verdwijnt pijn soms tijdelijk? Wat doet een lage hartslag met je energieverbruik? Hoe belangrijk zijn voeding en hydratatie? Waarom worden voeten uiteindelijk de zwakke schakel? En wat gebeurt er met lichaam en geest wanneer vermoeidheid steeds groter wordt?
In dit gratis e-book combineer ik mijn persoonlijke ervaring van 100,29 kilometer met de kennis die ik vanuit mijn werk en opleidingen heb opgebouwd.
Wat lees je in dit e-book?
Je ontdekt onder andere:
- hoe ik mij voorbereidde op 100 km wandelen;
- waarom ik achteraf meer specifiek op wandelen en minder op lopen zou trainen;
- welke rol lichaamswerk, Reiki, Tuina en osteopathie in mijn voorbereiding speelden;
- mijn voedings- en bevoorradingsstrategie tijdens meer dan 23 uur wandelen;
- waarom ik bewust rond maximaal 60 gram koolhydraten per uur bleef;
- waarom een lage hartslag voor mij een van de belangrijkste strategieën was;
- wat er onderweg gebeurde met energie, stresshormonen, pijn en vermoeidheid;
- hoe ik mijn voeten verzorgde en wat ik leerde over blaren voorkomen tijdens langeafstandswandelen;
- waarom luisteren naar lichamelijke signalen soms belangrijker werd dan het vooraf opgestelde plan;
- wat er lichamelijk gebeurt na zo’n extreme duurinspanning en waarom herstel dagen duurt;
- wat ik een volgende keer anders zou aanpakken;
- en waarom iemand die onderweg overtuigd denkt “dit doe ik nooit meer” enkele dagen later toch opnieuw naar zo’n uitdaging kan verlangen.
Meer dan een sportprestatie
Voor mij ging deze Dodentocht uiteindelijk over veel meer dan honderd kilometer wandelen.
Ik ben zestig en wil gerust ouder worden, maar het liefst zo gezond en levendig mogelijk. Beweging, herstel, voeding en het blijven uitdagen van lichaam én geest spelen daarin voor mij een belangrijke rol.
Tegelijk heeft deze tocht mij geleerd dat grenzen verleggen niet hetzelfde is als je lichaam negeren. Integendeel. Je moet leren voelen wanneer je kunt doorgaan, wanneer je moet vertragen, wanneer je moet eten of drinken en wanneer je lichaam werkelijk vraagt om te stoppen.
De Dodentocht werd daardoor een bijzondere leerschool in veerkracht, lichaamsbewustzijn, herstel en gezond ouder worden.
Maar het boek gaat ook over de mooie kanten van die honderd kilometer: de stilte langs de Schelde, een eenvoudige sandwich met kaas die plots fantastisch smaakt, de bewondering voor andere wandelaars, de vrijwilligers en toeschouwers langs het parcours en de mensen thuis die mijn stipje op de tracking bleven volgen.
De pijn bleef deel van het verhaal, maar ze was niet het hele verhaal.
Gratis downloaden
Ik bied dit e-book gratis aan omdat ik mijn ervaringen en inzichten graag wil delen met wandelaars, sporters en iedereen die geïnteresseerd is in beweging, gezondheid en wat het menselijk lichaam aankan.
Het is geen trainingsschema of medisch voorschrift dat je één op één moet overnemen. Ieder lichaam, iedere voorbereiding en iedere tocht is anders.
Gebruik mijn ervaring vooral als inspiratie om zelf beter voorbereid op weg te gaan — en vooral om beter te leren luisteren naar je eigen lichaam.
Gratis PDF – direct te downloaden
